疫情下的德國：5個緩解心理壓力的方法

因為前陣子是男友的生日，到附近的餐廳外帶了西餐回家慶祝。因為疫情，德國的餐廳無法內用，只能外帶。看著空盪盪的餐廳，突然有感而發：疫情下的德國，連坐在餐廳用餐，享受美食和餐廳氣氛，也變得是一件令人稱羨的事情。看著自己去年寫的「肺炎爆發後在德國生活變化與影響」的文章，很感概至今仍是如此。而因為不能過正常的生活，看著居高不下的數字，以及外出都需要戴著口罩，一股壓抑的已久的壓力都存在每個人心中。這篇文章分享幾個我緩解心理壓力的方式。

觀看舊文章：肺炎爆發後在德國生活變化與影響

而餐廳無法正常開業，其損失真的無法想像的，既然大環境是這樣，只好透過個人或是商業模式的改變，才得以生存。在德國，因為了解到線上作業系統沒有像台灣一樣普及（不是指科技跟不上，而是德國人仍習慣使用紙本），因為疫情也被迫將很多服務線上化，可以直接透過線上點餐並取貨、到百貨公司逛街，也需要先線上預約後才得以進到大賣場、學校課程全面線上授課、硬體設備的升級才得以順利的進行線上教學等等…

有太多的轉變都是因為疫情才發生的，沒想到這個疫情可以大可影響整個德國甚至全世界；小至個人，因為無法隨心所欲的外出旅遊，無形之中，這一年下來其實所需要承受的心理壓力是沒辦法忽視的。所以也想問問在無法回台的前提下，大家都如何調適自己的心理壓力？

這裡也分享我調適壓力的方式給大家：

1. 外出散步：刻意讓自己在戶外的時間長一些，如果有太陽的話，讓自己曬一下太陽。

2. 做一些能讓自己開心的事情：例如到廚房做一道想念的家鄉菜，一解鄉愁或許也是個很好的方式：我的廚藝也是因為疫情慢慢有了起色XD

食譜歡迎參考：YC手作食譜

(或是追蹤我的Instagram：裡面所分享的資訊幾乎是利用當地食材做亞洲菜的食譜)

如果喜歡畫畫的朋友也可以參考此篇文章：畫畫不僅可以紓壓，還可以製造被動收入？

3.高歌一曲：我自己還買了一個無線麥克風，把宿舍房間當ktv。

麥克風類似以下這種：

4. 買一束鮮花放在家裡，增添家裡的氣息：推薦一家德國網路花店 Bloom & Wild （之後會直接分享此家花店心得文，敬請期待）
如果你對於網路訂花有興趣的話，歡迎你透過YC的邀請碼，你將可以得到10英鎊的回饋 （我也很好奇為什麼幣值是英鎊，但有優惠拿就好了:P）

• 

5. 保持良好的運動習慣：YC 推薦一款免費的居家運動app NIKE training給大家。

當你輸入你的身高體重及平常的運動頻率後（你也可以輸入是否有啞鈴等運動輔助器材），app會幫你制定約一個月的運動計畫，讓你可以跟著計劃慢慢把運動習慣找回來。自己也嘗試了約一個月，強度也在合理的範圍，推薦給大家。

在國外的生活已經十分不容易了，遇到疫情根本只是雪上加霜。唯有健全的心理，才能長期抗疫，分享以上方式給大家，如果還有其他的方式也歡迎留言告訴我喔！如果你喜歡我的文章，歡迎按個讚或是拍五下手給我一點鼓勵喔！